蒸腳好處及功效
舒緩壓力
香港人忙得身心緊張，進行蒸腳時能讓自己身心放鬆，有助舒緩身體平日的工作壓力和繃緊的緊張情緒，達到鎮定安神的功效。
提升睡眠質素
外國研究透過將進行蒸腳的群組和沒有進行蒸腳的群組比對，發現蒸腳能夠提升睡眠質素並減少失眠。在晚上睡前進行蒸腳，不僅可以舒緩一天的疲勞，還能幫助提升睡眠質素。
舒緩疼痛
一項臨床試驗針對 60 名年齡介於 30 至 70 歲人士並隨機分為三組，測試蒸腳對舒緩疼痛的功效。研究結果發現，蒸腳能夠有效舒緩關節炎、肌肉疼痛和其他疼痛症狀的效果。配上艾草更有助舒緩女性痛經不適。
改善血液循環
現代人久坐和少運動的生活習慣難免血氣不通。蒸腳時能夠擴張血管，過程中會讓能量進入身體，打通微循環並放鬆足部經絡，幫助促進血液循環和新陳代謝令身體強制出汗。因此有改善身體健康和改善血液循環的效果。
排毒消脂
蒸腳透過熱力擴張毛孔，溫度一般達攝氏45到50度，當人體在此溫度下停留近30分鐘，熱力會擴張毛孔，身體為了將溫度下降就會開始排汗。排汗令體內的毒素和廢物排出體外，同時加快新陳代謝，有助消耗多餘脂肪，達至瘦身效果。
養顏美肌
蒸腳時蒸氣的熱力會提高身體皮膚的新陳代謝速度，有助於皮膚細胞的再生，同時排出體內廢物，清潔毛孔，使肌膚更加光滑緊緻。
改善陰虛體質
中醫常言：「人體要陰陽平衡才算是健康」。當身體陰陽失衡，特別是陰虛體質的女生，容易心煩易怒、口乾、 髮膚乾燥，蒸腳就有調理的作用。蒸腳時雙腿會感受到熱力能透過血液循環傳導至全身，去除體內的濕氣寒氣，達至疏通經絡、活血去瘀的功效。因此蒸腳能夠改善陰虛體質，並手腳不再冰冷，對於陰虛體質的人(尤其是女性)來說非常有益，是一種很好的養生調理療法。
去濕去水腫
當濕氣積蓄於體內，就會經常感到疲倦，覺得睡不夠，沒有精神，有時甚至會小便混濁、口臭等，都是濕氣惹的禍。蒸腳能幫助身體排除體內的濕氣有幫去水腫，使身形看起來沒那麼浮腫。有些人蒸腳後覺得立即瘦了，就是因為他屬於水腫體質。
蒸腳注意事項
注意事項01: 蒸腳是否愈熱，效果愈好？
絕對不是。必須以自身感覺為先，量力而為，太熱有機會炙傷皮膚的反效果。蒸腳時，溫度最好先從40度開始，然後按照自己的感覺慢慢增加，溫度可介乎攝氏40至50度之間最適合，這樣才能夠達到舒緩和養護的效果，同時避免因溫度過高而導致燙傷。蒸腳後通常出現網狀紅斑（即「網紋」），這些網紋就是微血管循環的紋路，由於熱力令微絲血管擴張，所以會看到平日看不到的深層血管而且比較清楚，熱力退後網紋會在數日內自然退散。如久久不能復原，就有可能受傷了。
注意事項02: 蒸腳時應補充充足水分
蒸腳前、中、後都應多補充水分，避免蒸腳出汗令身體嚴重脫水，最理想是喝暖水或室溫水。水份除了避免脫水外，還能有助體內代謝廢物及排出毒素，充分發揮蒸腳所帶來的美容瘦身效果。
注意事項03: 蒸腳前不宜飲酒
酒精會令血液循環加速，蒸腳亦會促進血液循環，蒸腳時熱力會進一步令心跳加速，加快血液循環，此時如果體內含有酒精，有機會加速酒精的吸收，嚴重者甚至導致酒精中毒。因此蒸腳前勿喝酒！
注意事項04: 蒸腳時間愈長愈好？
蒸腳的時間建議不應超過 60 分鐘，理想的蒸腳時間介乎15到45分鐘之間。
注意事項05: 蒸腳應多久進行一次？
香港非常潮濕，濕氣容易積聚，因此建議一星期蒸腳一至兩次。
注意事項06: 盡量避免在冷氣下蒸腳
假如在冷氣太大的情況下進行高溫蒸腳會導致很大溫差，某程度上會有一點影響療效。因此建議蒸腳時最好在沒有冷氣的情況下進行，如果無法避免，則建議用毛巾完全蓋住雙腿，有助達到最佳的效果。
注意事項07: 任何人都適合蒸腳嗎？
不是，有7類人士需要多加注意。
1) 體質燥熱人士
由於蒸腳能行氣活血，驅寒去濕，對於體質燥熱的人來說，蒸腳可能會使燥熱症狀加重，因此建議這類人士避免蒸腳。
2) 孕婦
女士們在經期間切勿蒸腳，由於孕婦身體機能與狀態變化較大，蒸腳會加速血液循環，影響經期時的身體。為了避免孕婦和胎兒受到過度的熱刺激，因此並不建議進行蒸腳。
3) 血壓不穩定、心臟病、腦血管病患者
由於蒸腳可能會導致血液循環變化，對於這些疾病的患者來說可能存在風險，因此應避免蒸腳。
4) 濕疹、皮膚病患者
蒸腳可能導致皮膚病情惡化，因此有這些皮膚問題的人不應該蒸腳。
5) 過飽、太餓、太累
在這些狀態下，身體需要更多的休息和調整，蒸腳可能會增加身體負擔，因此不建議在這些狀況下進行蒸腳。
6) 曾接受手術並植入異物人士
由於蒸腳會令人體升溫，有機會導致植入物過熱並影響手術部位的康復，因此曾做手術體內植入心臟起搏器，芯片，鐵片，支架等異物人士應避免蒸腳。
7) 感冒、發熱、身體虛弱或經期的人
在這些狀態下，蒸腳可能會加重身體負擔，甚至使病情惡化，因此不建議蒸腳
精選蒸腳店推介
冠軍蒸腳店: 養生博士
日系Muji風簡約裝修
養生博士位於觀塘的醫療診所，環境乾淨整潔，營造出一個舒適和放鬆的休閒氛圍。店內提供了舒適的座位和專業的蒸腳設備，讓顧客能夠享受到醫療級的蒸腳體驗。不過座位數量有限，在繁忙時段可能需要等待一段時間才能入座，因此店舖需要預先WhatsApp或電話預約，walk-in恐怕要空手而回。
小編實測$138蒸腳：性價比之冠
價錢方面，養生博士的價格相對合理，與其他蒸腳店相比價錢稍平，而且沒有任何隱藏收費(有些蒸腳店會因應不同的療程收取額外費用) 。 養生博士絕對是小編實測中比最高中性價比的蒸腳店，$138約45分鐘。
不Hard Sell，沒有隱藏收費
店內收費方式簡單，沒有任何隱藏收費，單次收費又得，套票收費亦得。小編實測蒸腳後店員只是輕輕提及店內單次和套票價錢的不同，真正讓顧客自由自主地選擇，沒有Hard Sell實屬難得！
強勁蒸腳設備
該店的蒸腳服務優秀，據店員透露，店裡使用的最高品質的藥包和獨家的蒸腳儀器令功效大大提升20%，讓蒸氣中的草本成分能夠更加有效地滲透到腳部，達到舒緩疲勞、促進血液循環和養生的效果。小編實測蒸腳過程中會聞到陣陣的中藥材芳香。
古法薰蒸任你選擇
店內提供10種蒸腳療程選擇，以滿足不同顧客的需求。當中除了一般蒸腳店提供的艾草、藏紅花、老薑等蒸腳藥包外，值得一提店主和治療師嚴格精選足療的劑量，並集合精選的13種中藥材而成的招牌13養生藥包，對排濕去寒、改善手腳冰冷和改善睡眠等具極佳的效果。
免費養生花茶
所有蒸腳顧客都會免費獲贈一杯當季養生花茶。這杯免費的養生花茶算是意外的驚喜。小編覺得這杯養生花茶比得上隨處可見的手搖飲品，花茶甜而不膩，而且含有豐富的營養成分，私心希望杯花茶可以大杯點，不得不說貼心的服務為整個蒸腳體驗加分。
多種養生服務
養生博士醫療診所，專注於提供多種醫療養生服務。服務包括德國生物共振療法、線粒體光動力療法、太赫茲細胞理療。其專業團隊具有豐富的經驗和知識，能夠提供最適合的養生建議和治療，以滿足不同客人的健康需求。
價錢參考和詳細資料
店名：養生博士
評分：★★★★★ (5/5)
營業時間：星期一至日上午10點至晚上10點
服務收費：$138/45分鐘
WhatsApp預約電話：5986 6688
亞軍蒸腳店: HEla 喜樂
主打台式蒸腳
HEla 喜樂是一間位於銅鑼灣的台式的養生館，其招牌服務就是台式足部蒸薰。除了蒸腳(足部蒸薰)，還有足部磨砂、上海式修腳和腳底按摩，有齊足部護理的各種服務。這點比冠軍蒸腳店養生博士更勝一籌，想一次體驗蒸腳，足部磨砂和按摩的話值得一試。
環境舒適整潔
店內環境設計得十分舒適，很適合與閨密一同前往。除了蒸腳外，HEla喜樂仲有多種的全身按摩服務，包括香薰精油經絡磁叉和淋巴排毒按摩。
小編實測蒸腳和淋巴排毒按摩
今次小編和閨密一齊實測了蒸腳和淋巴排毒按摩，蒸腳療程約40分鐘，排毒按摩療程約45分鐘。小編實測中藥材味道雖然沒有養生博士般強烈，但蒸腳過程中也會聞到少量的中藥材味道。排毒按摩方面，按摩師會根據個人需要為你配搭出最合適的按摩步驟，排毒按摩過程非常痛，小編覺得按摩師有點太用力，不過按摩後身體的確輕鬆了。
地點方便
HEla 喜樂位於銅鑼灣蘭芳道，地理位置方便，服務人員和按摩師很有禮貌。店內除了一般的蒸腳和按摩服務外還有提供古法青竹撥筋和Hard / Soft Gel甲，令客人能夠在假日在店鋪消磨時間。
扣分伏位: 隱藏收費，性價比不足
店內的蒸腳價錢由$158至$238不等，沒有認真觀看的話會以為蒸腳只係收$158，但其實絕大部分的蒸腳療程都是收取$238。由於小編和閨密試了蒸腳和淋巴排毒按摩，在短短的85分鐘，兩人消費了合共$1,376，每人$688令小編大失預算。
扣分伏位: Hard Sell
小編和閨密花了10分鐘才能夠逃脫店員的銷售，定力不足者建議在進店前慎重考慮。
價錢參考和詳細資料
店名：HEla 喜樂
評分：★★★★☆ (4/5)
地址：銅鑼灣蘭芳道15號4樓
服務收費：$158-$238/40分鐘
營業時間：星期一至日11:00 – 21:00
WhatsApp預約電話：6777 1048
季軍蒸腳店: Blossom – The Secret Garden
地點方便
Blossom – The Secret Garden也是銅鑼灣的蒸腳店，位於渣甸坊3號蓮福商業大廈鄰近銅鑼灣地鐵站，相當方便！
藝人創立的蒸腳店
這店由藝人阿旦Elaine所創立的，店內的裝潢風格以白色簡約精品為主主，該環境營造出一個非常舒適和放鬆的休閒空間。
夜貓福音
這店的營業時間長至晚上11點，而且星期一至星期日都照常營業，行街覺得累時隨時可以進店休息。
扣分伏位: 蒸腳時間短，價錢較貴
Blossom蒸腳收費很高$180起，而且時間很短只有30分鐘，與其他蒸腳店相比少了10 – 15分鐘！
價錢參考和詳細資料
店名：Blossom – The Secret Garden
評分：★★★★☆ (4/5)
服務收費：$180/30分鐘
營業時間：星期一至日11:00 – 23:00
網站：https://www.blossom-the-secret-garden.com/
WhatsApp預約電話：6883 6182
蒸腳店: 靜妍薰蒸養生館
環境寧靜
靜妍薰蒸養生館位於九龍城衙前圍道96號梁玲樓，店內裝修昏暗，令人感受到睡意。
價錢便宜
靜妍薰蒸養生館與文中提到的冠軍蒸腳店養生博士的收費一樣，單次蒸腳費用只需$138，比其他蒸腳店相比價錢稍平。
扣分伏位: 衞生有待改善
由於靜妍薰蒸養生館身處50年樓齡以上的舊樓，加上店內裝修昏暗而且環境潔淨度欠佳，毛巾潔淨度有待改善！
價錢參考和詳細資料
店名：靜妍薰蒸養生館
評分：★★☆☆☆ (2/5)
服務收費：$138/40分鐘
營業時間：星期一至星期五 10:30 – 21:00 / 星期六至星期日 10:00 – 19:00
電話預約：2716 6690
蒸腳店: 藏傳-薰蒸養生館
環境舒適整潔
藏傳-薰蒸養生館店舖空間也非常充足能夠帶大班朋友一齊去放鬆，並設有更衣室和化妝間，出汗後也可以在化妝間慢慢整理儀容。
地點方便
店舖位於銅鑼灣軒尼斯道439－445號香島大廈 2B，銅鑼灣有非常多的蒸腳店，這已經是小編介紹的第三間位於銅鑼灣的蒸腳店了，女士們行街後想去蒸腳放鬆的話非常方便。
扣分位: 小編實測性價比極低
店內的蒸腳服務興其他推介蒸腳店對比並沒有特別的優勢，整個蒸腳體驗一般也沒有好明顯的「爆汗」，蒸腳過程中也沒有明顯的中藥材芳香，完事後感覺沒有其他蒸腳店般的全身強烈的溫暖感。但蒸腳收費卻要$198 / 30分鐘，比其他更優質蒸腳店貴，時間也更少。小編認為這個價錢可以選擇其他優質的蒸腳店。
價錢參考和詳細資料
店名：藏傳-薰蒸養生館
評分：★★☆☆☆ (2/5)
服務收費：$198/30分鐘
營業時間：星期一至日12:00 – 22:00
網站：https://www.hktibet.com/index
電話預約：2572 2900
